Боггарт или Публика?

Рубрика: Занимательное

Что страшнее: встретиться с боггартом или выступить на открытой сцене перед большой аудиторией? Может, кому-то легче встретиться с боггартом и, применив к нему заклинание, справиться со своим страхом, чем оказаться перед аудиторией. В чём суть? Почему боггарт никогда не превращается в многочисленную аудиторию и почему, выходя на сцену, всегда страшно? Суть в том, что страх перед сценой — это нормальная реакция. Но эта боязнь не настолько сильна, как кажется. Не зря существует поговорка «У страха глаза велики». Например, вы всю жизнь боитесь мышей, но если вы выйдете на сцену и увидите мышь, то окажется, что всё-таки мышей вы боитесь больше. Тут уже происходит расстановка приоритетов, чего стоит бояться сильнее?!
Как ни удивительно, но корни страха перед публикой идут из детства. Вспомните, говорили ли вам родители: «Не показывай пальцем — это некрасиво», «Не кричи! На тебя люди смотрят!», «Разговаривай тише, а то все будут знать...» и т.д. Или вас, когда вы стояли у доски, отчитывали за какую-то ошибку. То есть уже с раннего возраста приучали к стыду и страху перед большим количеством людей.

Будучи взрослыми, справиться со страхами в той же мере сложно, в какой и легко. Сложно — потому что надо понять, где корни этого страха, и легко, потому что можно осознанно убрать причину страхов. Разобравшись с причиной, легче будет понять, осознать и проработать свой страх. Я не буду рассказывать тут о тонкостях психологии мозга, работы подсознания и сознания, но то, что произошло с вами однажды, может случиться ещё раз, и поэтому, когда вы выходите на сцену, ваш мозг выдаёт следующее: «SOS... SOS... Спасайся, кто может! Беги! Тут страшно!»
Также есть ещё другая особенность поведения на сцене — это: «А что они обо мне подумают? А что если... А что скажут? Они увидят, что я нервничаю. Они меня опозорят» и т.д. и т.п. Человек постигает мир, осознавая себя, свои мысли и чувства, и это правильно. Ему очень важно знать, что о нём думают другие, но можно посмотреть на это иначе:

Пример:
Подходит Вася к Марусе по делу.
Маруся: «Ой, что он обо мне только подумает, ведь я же сегодня надела не ту мантию. У меня же видны мои полные лодыжки. Да и причёска как-то не так уложена. Наверное, он заметит ещё и мешки под глазами».
Вася: «О! Надо у Маруси спросить, где будет проходить очередная лекция, а то я немного потерялся в расписании».

или

Подходит Маруся к Васе по делу.
Вася: «Старая борода Мерлина, я совсем забыл, что сегодня четверг, и я должен был ей отдать конспект. Она, наверное, будет ругаться и скажет, что я такой плохой и никуда не годен. И вообще, как меня Земля носит такого, который всё забывает».
— Привет. А ты сегодня случайно не принёс мои конспекты? Они мне нужны будут сегодня вечером, — спросила Маруся.
— Нет. Прости, я забыл их взять с собою.
— Ну ладно. Я попрошу тогда конспект у подруги, ведь вместе писали. Ничего страшного, с каждым бывает.

Разницу увидели? Человек думает одно, а реакция другого совсем иная. «Другой человек настолько озабочен тем, как вы подумаете о нём, что ему некогда подумать о вас».
То же самое и с аудиторией. Они пришли послушать ваше выступление, узнать для себя что-то новое, поэтому им некогда думать о вас. Они будут думать о том, что вы им расскажете.

Страх может также основываться на отношении к неудачам, провалам, признаниям, собственной значимости, степени вхождения в общество и т.д. У каждого это что-то своё. Но на самом деле девять из десяти человек немного волнуются и испытывают страх перед выступлением.

Интересные факты:
1) Перед выходом на сцену вырабатывается столько адреналина, сколько перед прыжком с парашютом.
2) Страх публичных выступлений занимает второе место после страха перед смертью.

Как преодолеть своего внутреннего боггарта перед выступлением на публике?
Обрисуем такую картину. На трибунах стоит шум и гам от разговоров. Публика ожидает, когда вы выйдете к ним и скажете своё слово. Вы судья на квиддичном поле. Вам очень нравится квиддич, но вы до жути боитесь публики, а судья должен уметь не только судить, но также что-то объявлять и успокаивать трибуны. И вот вы вышли к публике. Все сразу умолкли и смотрят на вас одного. Колени дрожат (кто не знает, что это, тот просто счастливчик), ладони вспотели, внутри нарастает паника. В голове спутались все мысли, а произнести надо всего одну фразу. Знакомая реакция? Испытывали вы нечто подобное?

Прежде чем выйти на публику, вам следует ознакомиться с аудиторией.
Приведу интересный пример:
Как-то раз Клоун должен был выступать в цирке, но магглы, как всегда, всё перепутали и привезли его на встречу, где должна была проходить научная презентация, и как бы он ни старался рассмешить людей, они продолжали серьёзно смотреть на него, с умным видом кивая, соглашаясь с каждым его словом и действием. В это же самое время профессора привезли в цирк. И, как бы он ни старался говорить серьёзно, приводя доказательства с помощью научных терминов, публика ещё сильнее смеялась.
Этот пример показывает, как важно знать, перед кем вы будете выступать. Ведь если человек пришёл и настроен на веселье, то, что бы вы ни сказали, он будет веселиться. Попробуйте разузнать, сколько людей будет в аудитории, какого приблизительно возраста, какую социальную ступеньку они занимают. Всё это поможет вам составить общий портрет аудитории, и неизвестность не будет так сильно пугать. Конечно же, узнавать точный возраст, рост и вес всей аудитории не стоит, и это была минута шутки и улыбки)

Каждому человеку хоть раз приходится выступать перед публикой, поэтому очень важно уметь побороть в себе страх.

Первое: потренируйтесь выступить перед зеркалом, знакомыми, друзьями. Попробуйте просто выступить перед незнакомцем, которого остановили на улице. Заметьте последовательность: сначала зеркало, потом знакомый человек, а потом незнакомый. Это не простой порядок — это выход из зоны комфорта.
Второе: встаньте в полный рост и, несколько раз проговаривая слово «уверенность», прислушайтесь, какая часть тела отзывается. Это где-то внутри живота, спина, или, может, грудная клетка, а может, губы или ступни ног. Когда будете стоять перед аудиторией, обращайтесь мысленно к этой части тела, в которой у вас развивается уверенность. Потренируйтесь, — это очень поможет вам в общении с другими людьми, — и вы увидите, как они изменят отношение к вам, когда будут чувствовать исходящую от вас уверенность.
Третье: попробуйте отыскать в публике знакомое лицо. Если же его нет, найдите просто доброжелательное лицо, и поверьте, вам будет намного проще сделать своё выступление.
Четвёртое: немаловажную роль играет помещение, в котором вы будете вести своё выступление. Иногда, чтобы лучше чувствовать себя и зрителей, выступающий спускается в аудиторию. Он видит публику на первых рядах, замечает их реакцию. Если комфортно стоять за столом, словно отгородившись, то выступайте за столом. Если удобно на сцене, а не за кулисами (шутка), то выступайте, просто стоя на сцене.
Пятое:
а) лёгкая медитация. Просто сфокусируйтесь на вдохе и выдохе.
б) напрягите все мышцы и расслабьтесь, проделав это несколько раз. Можно присесть или отжаться от пола. Это вас немного расслабит.
в) выпейте стакан воды, но при этом без любого успокаивающего средства. Запомните, что успокаивающее средство лишь затуманивает разум, а не успокаивает, особенно перед публичным выступлением.
Шестое: подумайте о невербальном языке выступления. То есть о тоне голоса, жестах, мимике, манере повествования. 60% информации мы даём с помощью невербальных средств.
Седьмое: рассказ о внешнем виде я пропущу. Однако вы должны понимать, что выходить в пижаме к аудитории, которая интересуется покупкой пижам, всё же не стоит.
Восьмое: во время выступления можно сказать про себя афирмацию: «Я люблю аудиторию, а она любит меня», или «Все ждут моего выступления», или «Я умею заинтересовать слушателей». Звучит глупо, но именно такие слова вас ободрят, уверяю.
Девятое: самый лучший способ — принять страх и позволить ему пройти сквозь себя. На это нужна практика. Лишь немногим это удаётся с первого раза.
Десятое: попробуйте представить аудиторию в смешных шляпках. Помните, как боггарта в виде Северуса Снегга одевали в бабушкину одежду? Аудитория — это боггарт, а бабушкина одежда — это смешные шляпы. Можно также представить, что вы сейчас выступаете перед другом или пушистыми кроликами, а не перед большой аудиторией.

Вывод: Прежде чем выйти на сцену, узнайте вес и рост каждого из аудитории. Прочувствуйте в своём теле, где сидит «Уверенность», найдите и удержите, чтобы не убежала вдруг. Помедитируйте перед выходом, попейте воды, отожмитесь от пола, придите на сцену потным и ищите там знакомое лицо. Читайте про себя афирмации и жестикулируйте, ведь 60% информации даёт невербальное выступление. Пушистые кролики в смешных шляпках это не только оценят, но и успеют разбежаться. Шутка!

А если серьёзно, то умение выступать перед публикой позволяет расширить возможности, побороть в себе страх, придаёт уверенности. Вы сделаете ещё один шаг по самосовершенствованию и сможете достигнуть новых успехов.

Asaka | 13.04.2015